Tappa hår av stress – vad kan du göra

Många människor märker att de tappar hår stress när de går igenom svåra perioder. Det är helt normalt och kallas telogen effluvium. Oftast växer håret tillbaka igen när stressen minskar. Din kropp behöver bara tid för att återhämta sig, inget mer än det.

Vad händer med håret när du är stressad

Ditt hår går genom tre faser. Först växer det, sedan övergår det till vila, och slutligen faller det av. Normalt håller dessa faser balans. Men när du är stressad kan många hårsäckar gå in i vilofasen samtidigt. Det gör att du tappa hår mycket märkbar på bara några veckor.

Stress kan vara både psykisk och fysisk. Ett sätt är när du går igenom något svårt psykiskt. Ett annat är när din kropp är överbelastad av sjukdom eller operation (eller till och med stor träning). Båda påverkar hårcykeln på samma sätt.

Så återfår du friskt hår igen

Minska stressen. Sömn meditation eller lugna promenader hjälper din kropp att återhämta sig. Din hårbotten behöver att du mår bra.

Äta näringsrikt. Se till att få järn, vitamin D, B12 och zink. Dessa näringsämnen är mycket viktiga för att dina hårsäckar ska växa starkt. Ägg, fisk, gröna grönsaker och nötter är bra val som du hittar överallt.

Skona ditt hår. Använd mild schampo och balsam. Undvik att värma stylingen för mycket och kemiska behandlingar som kan skada håret ännu mer. Det är egentligen ganska enkelt.

Använd hårbottenprodukter. Serum och massageborstar kan stimulera växten när du behöver extra stöd. En liten massage dagligen gör skillnad.

När du behöver söka hjälp

Kontakta en läkare om håravfallet varar längre än sex månader. Om du misstänker att du saknar viktiga näringsämnen bör du göra ett blodprov. En läkare kan kontrollera om något annat ligger bakom håravfallet.

Sök hjälp är smart om håravfallet är mycket kraftigt eller om det inte förbättras efter några veckor av bättre stresshantering. Det finns ingen anledning att vänta och oroa sig.

Börja denna vecka med att sätta en regelbunden sömnschema på plats. God sömn är en av de starkaste verktygen mot stress och för att få friskt hår tillbaka.