Vad är d-biotin och varför behöver du det

D-biotin, även känt som vitamin B7, är en vattenlöslig vitamin som många människor associerar med tjockare hår och bättre hårhälsa. Men hur mycket av detta är faktiskt sant? Biotin spelar en verklig roll i kroppens funktioner, men det finns många myter kring vilka resultat du verkligen kan förvänta dig. Låt oss titta på vad forskningen faktiskt säger om det här.

Vad är D-biotin och hur fungerar det?

D-biotin hjälper din kropp, att bygga keratin, det protein som utgör håret. Utan tillräckligt biotin blir hårstränderna svagare och mer benägna att brytas. En biotinbrist är ovanlig men kan orsaka håravfall, sprött hår och svaga naglar. Om du redan har en brist kan biotintillskott faktiskt göra en skillnad för din hårhälsa.

Fungerar biotin verkligen för tjockare hår?

Forskningen visar att biotin hjälper främst när du har en faktisk brist. För människor med normal biotinnivå är beviset mycket svagare (helt enkelt mindre överrygande). Många studier visar bättre resultat när biotin kombineras med andra ingredienser som järn, zink och minoxidil än när det används ensamt.

Hur använder du biotin för bästa resultat?

En vanlig dos ligger mellan 300 och 1000 mikrogram dagligen. Du kan få naturlig biotin från ägg, nötter, bananer och mjölk. Om du väljer kosttillskott, leta efter märken från pålitliga kilder. Biotin i schampon och hårkrämer ser fint ut på etiketten, men topisk applicering är inte vetenskapligt bevisad för att öka hårväxten. Det är mer eller mindre bara marknadsföring.

När bör du prata med en läkare?

Om ditt hår faller ut i större mängder i flera veckor bör du söka läkarvård. En läkare kan utesluta andra orsaker som stressbetingat håravfall, hormoniella obalanser eller andra bristtillstnd. Då får du rätt behandling för dina specifika behov istället för att bara gissa på vad som kan hjälpa.