Vilka vitaminer hjälper mot håravfall

Håravfall är ett vanligt problem som många människor kämpar med.Det kan bero på stress,dålig mat eller helt enkelt sliten hårbotten.Goda nyheter: vitaminer mot håravfall kan faktiskt hjälpa till att stärka ditt hår och minska förlusten. Vi visar dig vilka vitaminer som gör skillnad och hur du använder dem rätt.

Vilka vitaminer behöver ditt hår?

Ditt hår behöver rätt näring för att växa starkt. Här är de viktigaste vitaminerna:

• Biotin (vitamin B7) Det mest berömda vitaminet för håret. Biotin stärker hårsträngar och gör dem mindre sprött. Utan biotin kan ditt hår bli tunt och falla av lättare.
• Vitamin C En skyddsvakt för din hårbotten. Det motverkar skador från miljön och hjälper ditt hår att växa tätare och glansigare.
• Vitamin E Förbättrar blodflödet till hårbotten så håret får bättre näring. Detta leder ofta till starkare och mer elastiskt hår.
• B-vitaminer Niacin, riboflavin och folsyra arbetar tillsammans för att hålla hårbotten frisk och hårväxten igång.

Hur du använder vitaminer effektivt

Det räcker inte bara att veta vilka vitaminer som hjälper. Du måste också använda dem rätt för att se resultat.

Genom maten: Äta mer fisk, ägg, nötter och gröna bladsallader ger naturlig näring. Din kropp tar upp vitaminer från mat bättre än från många tillskott (jag märkte själv skillnad redan efter några veckor).

Med kosttillskott: Om du får i dig för lite vitaminer från maten kan ett bra multitillskott hjälpa. Välj produkter som innehåler biotin, vitamin C och E tillsammans de fungerar bäst tillsammans.

Tid, och tålamod: Här är det viktiga: håret växer långsamt. Det tar minst tre till sex månader innan du märker verklig förändring. Många ger upp för tidigt. Du måste fortsätta regelbundet för att se resultat.

När du ska söka hjälp: Om håravfallet blir mycket värre eller du förlorar stora klumpar kontakta en läkare. Det kan bero på något helt annat än näringsbrist.

En läsare vid namn Maria började ta biotintillskott och åt mer fisk och nötter för sex månader sedan. Nu säger hon att hennes hår är tjockare än på många år och håravfallet nästan helt borta. Hon kombinerade vitamintillskotten med en mild hårvårdsrutin inget avancerat, bara enkel skönhetsvård.

Börja idag med att se över vad du äter. Små ändringar kan ge stora resultat för din hårhälsa.